タンパク質や糖質の記録を取りたいのでiPhoneアプリMyFitnessPalを入れて食事の記録を開始しました。

最近タンパク質をiPhoneデフォルトアプリのヘルスケアで手入力で記録してましたがちょっと面倒… せっかく記録をしているのでもう少しカロリーや、糖質など把握したいこともありちょうどいいものがないか探していました。 iPh […]

アブローラー(腹筋ローラー)で腹筋を始めてみました

親戚からアブローラー(腹筋ローラー)を譲り受けたので実際につかってみました。   腹筋は以前から習慣化されていたのですがアブローラーを入手して使用してみたところ、 腹筋への負荷が思いの外強くかけられたのでしばらくこちらで […]

プロテインをソイからホエイに変えてみた。

ザバスのソイプロテインココア味が終わったので吸収率が高いと言われるホエイプロテインに変えてみました。 ↑プロテインを飲み始めてとりあえず謳い文句が「引き締めたいカラダのために」 と書いてあったのと、ホエイよりソイがなんか […]

腕立て伏せはプッシュアップバーでやっている

ジムに行くのはめんどくさいので筋トレはいつもプッシュアップバーで腕立てを中心にやっています。 普通の腕立て伏せよりも深くできるので負荷がかなりあります。始めた当初は膝をついた状態で軽い負荷で回数をこなしていました。 最近 […]

なかなか習慣化できない腹筋が継続できている理由

習慣化できなかった腹筋トレーニングが8分間のYouTube動画を見ながらやることで今の所2ヶ月ほど継続できています。その動画がこちら。   腕立て伏せは半年継続してできているので習慣化できた実感がある。腹筋に関しては何度 […]