アブローラー(腹筋ローラー)で腹筋を始めてみました

親戚からアブローラー(腹筋ローラー)を譲り受けたので実際につかってみました。

 

腹筋は以前から習慣化されていたのですがアブローラーを入手して使用してみたところ、

腹筋への負荷が思いの外強くかけられたのでしばらくこちらでトレーニングをしようと思います。

自己流で試したのですが腰への負担と他の筋肉への負荷が感じていたのでYouTubeで正しい使い方を探しました。

こちらの動画で初心者でもわかりやすく説明がされていましたのでとてもためになりました。

 

 

こちらの動画の要点

→正しい姿勢

→正しい動かし方

→猫背で正しい戻し方

をわかりやすく解説してくれています。

自己流でやっていたときは腰への負担が多く逆に腰痛でトレーニングができなくなる不安がありました。

正しい姿勢と動きで腹筋への負荷を感じ、他の部位への無駄な負担がないので効果を感じられました。

なお腹筋は毎日(24時間あける)やってもいいみたいなのでしばらく頑張ってみます。