腕立て伏せはプッシュアップバーでやっている

ジムに行くのはめんどくさいので筋トレはいつもプッシュアップバーで腕立てを中心にやっています。

普通の腕立て伏せよりも深くできるので負荷がかなりあります。
始めた当初は膝をついた状態で軽い負荷で回数をこなしていました。

最近はワンセットで腕が上がらなくなるくらいまでやればいいかなと思い

回数は気にせず膝を付けない普通の腕立てをしてます。

 

カウントするのはめんどくさいので腕が上がらない状態までやり

1分から2分くらいのインターバルを挟んで4セット。

 

筋トレ直後は豆乳で溶かしたプロテインを飲んでます。

テンションが上っていると毎日やりがちですが筋トレは一日おきに実施。

半年くらい継続してますが大胸筋は目に見えて盛り上がってきました。

継続してやって行こうと思う。

あっプロテインはホエイプロテインのほうが吸収率が高いみたいなので

今飲んでるソイプロテインが終わったらホエイプロテインに切り替えよう。

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